こんにちは。
えすあこです。
突然ですが、こんなことありませんか？
絵を描くぞ！って思っても…
気づけば一日が終わってる。
SNSを眺めて気づけば遅い時間…
やることはあるのに、体も心も動かない——。
時間が足りないからだ！って思いますよね、
それ実は大きな間違いかも…。
時間は足りないのではなく、作るものなのです。
「時間がない」の本当の原因とは？
私も以前はそうでした。
「やる気が出ない」「集中できない」と
自分を責めてばかり。
でもある日、根本的な原因は
“時間の使い方”にあると気づいたんです。
多くの人は、
「時間を管理する」より「時間に流されている」。
時間を味方につけるだけで、
日常の質も、成長スピードも変わります。
“1日15分”で人生が変わるって本当？
朝の15分だけ、自分の時間を確保して
「今日を設計する時間」をつくる。
朝15分、自分のために時間を使うだけで、
1日を“追われる側”から“操る側”に変えられます。
たったそれだけで、
「やる気が出ない」
「何から手をつければいいか分からない」
という悩みが驚くほど減ります。
これは単なるToDoリストではなく、
“自分で決めた時間を、
自分で使える”感覚を取り戻すための習慣です。
私のスケジュール術（超シンプルです）
私が実践している方法はとてもシンプルです。
使うのはA4コピー用紙1枚だけ。
✏️ 1. 朝15分かけて書く
まず1枚の紙に、次の4つの欄をつくります。
- 今日やること
- 一週間のうちにやること
- 買うもの
- 自由メモ
🕒 2. 左端にタイムラインを描く
縦に時間軸を描いて、
まず**外せない予定（仕事など）**を入れます。
すると——残りの“スキマ時間”が
一目で分かります。
そのスキマに「今日やること」欄の
タスクを当てはめていきます。
スキマ時間の使い方は、
できるだけ細かく描くこと、
休憩時間も描くこと
がおすすめです！
1つやることをやったら、
「5分お茶タイム」など、
こまめにご褒美や休憩を設定するのがコツです。
💡 3. 紙の一番上に“今日マストでやること”を1つだけ書く
1日のうちで、これだけは必ずやる！
ということを決めるだけで、
1日の軸ができます。
他のことが多少崩れても、
この1つを達成できればOK。
「今日もできた」という
小さな自信が積み重なっていきます。
まずは明日の15分から。今日から変わる時間の使い方
「また今日も何もできなかった」と感じる夜を、
「今日も一歩進めた」に変える習慣。
今年も残り2か月を切っていますが、
まだできることはたくさんあります。
明日の朝、たった15分だけでいい。
紙を開いて、自分の時間を
“自分で決める”ところから始めましょう。
そしてもしよかったら——
「明日これをやる！」という目標を
あなたの言葉でアウトプットしてみてください。
人に伝えることで「やらなきゃ！」という気持ちが増して、
成功率が上がります！
その一歩が、
“昨日より成長した自分”への第一歩です。
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